Архив рубрики: Борьба с депрессией

1-й метод борьбы с плохим настроением — Делать больше физических упражнений

Совершенно не важно, какие упражнения вы предпочитаете делать, главное, чтобы они были регулярными. Многие эксперты по здоровому образу жизни советуют делать упражнения как минимум 2-3 раза в неделю, но если вам это действительно нравится, то ничто не мешает вам заниматься физкультурой ежедневно.

Совершенно не нужно выбирать изнуряющие упражнения. Для многих будет достаточно совершать ежедневные длительные прогулки, либо в темпе, либо не спеша. Настроение будет улучшаться не только в процессе тренировок, но и после них. Если у вас будет более подтянутая фигура, то и настроение будет меньше портиться, и вы дольше будете находиться на положительной стороне эмоций.

Положительный аспект этого мероприятия против депрессии: Плохое настроение и занятие физкультурой в значительной степени взаимно исключают друг друга. Если выбранное упражнение не улучшает вам настроение, попробуйте другое, пока не найдете то, которое будет вам нравиться и приносить позитив.

Читать далее 1-й метод борьбы с плохим настроением — Делать больше физических упражнений

2-й способ борьбы с плохим настроением — Есть здоровую пищу

На протяжении всей человеческой истории некачественное питание и недоедание были одной из главных причин болезней и повышенной смертности, поэтому чтобы чувствовать себя наилучшим образом нужно насыщать свое тело правильными продуктами питания.

В наше время, когда магазины и городские улицы изобилуют фастфудом и нездоровой пищей, очень трудно придерживаться правильной диеты. Но если вы боретесь с депрессией, вам следует выбирать именно те продукты, которые действительно питают ваш мозг и тело, помогая справиться с ежедневными стрессовыми ситуациями, а не те, которые просто дают вкусовые ощущения. Читать далее 2-й способ борьбы с плохим настроением — Есть здоровую пищу

3-й метод борьбы с плохим настроением — Хорошо высыпаться

Хороший сон – залог лучшего самочувствия и позитивного мышления в течение дня. Если вы срезаете углы за счет вашего сна или имеете нерегулярный сон – это будет существенным вкладом в подавленное состояние духа.

Дилемма заключается в том, что депрессия может привести к бессоннице, а как было сказано выше, сон нужен для улучшения настроения. Если вы не можете заснуть из-за того, что в голове крутятся какие-то мысли, попробуйте принимать натуральное снотворное для нормализации цикла сна и бодрствования. Читать далее 3-й метод борьбы с плохим настроением — Хорошо высыпаться

4-й способ борьбы с плохим настроением — Включать развлекательные мероприятия в свой распорядок дня

Один из способов загнать себя в стресс – это навалить кучу дел в перечень работ к выполнению так, что не видно света в конце туннеля.

Не стоит хвататься за слишком большой объем работы и при этом нужно следить, чтобы в вашем распорядке дня значились развлечения. Сюда входят книжки, которые вам нравиться читать, фильмы и передачи, которые нравится смотреть, или просто общение с родными, близкими и друзьями.

Это восстанавливает жизненное равновесие и поддерживает мотивацию довести до конца дела, которые необходимо выполнить. Вы будете удивлены, как ваше улучшенное отношение сделает так, что ваша работа покажется более приятной. Читать далее 4-й способ борьбы с плохим настроением — Включать развлекательные мероприятия в свой распорядок дня

5-й метод борьбы с плохим настроением — Заниматься каким-нибудь хобби

Никогда не поздно начать какое-нибудь хобби, если вы еще ничем не увлеклись до этого. И это отличный способ занять свой мозг тем, что вам нравится. Действительно можно погрузиться с головой в любимое занятие, направив свою энергию в созидательном направлении.

Хобби не должно быть чем-то банальным типа коллекционирования марок или вязания крючком. Это должно быть что-то, в процессе чего вы расслабляетесь и получаете удовольствие. К интеллектуальным хобби можно отнести писательскую деятельность или игру на музыкальных инструментах. Если вас больше привлекает хобби с физической активностью, то можно заняться йогой или пешим туризмом. Читать далее 5-й метод борьбы с плохим настроением — Заниматься каким-нибудь хобби

6-й способ борьбы с плохим настроением — Бросить вызов проблемам

Многие жизненные трудности можно, так или иначе, обойти, если идти по проторенной дорожке и придерживаться привычных вещей. Но такой образ жизни может наскучить нашему мозгу, в результате чего может развиться чувство неудовлетворенности. Необходимо следить за тем, чтобы мозг получал достаточную тренировку мозговой активности, берясь за проекты, которые будут слегка выводить вас из зоны вашего комфорта.

Мозг так устроен, что если он не развивается, то он самодеградирует. Поэтому чтобы он не расслаблялся ему периодически нужно подкидывать новые незнакомые задачи. Читать далее 6-й способ борьбы с плохим настроением — Бросить вызов проблемам

7-й метод борьбы с плохим настроением — Запланировать увеселительное мероприятие на ближайшее будущее

Если нет ничего такого на ближайшем горизонте, чего  вы с нетерпением ждете, то легко увязнуть в негативных мыслях, которые могут перерасти в депрессивное состояние.

Запланируйте отпуск в интересном для вас месте, и вы будете получать удовольствие всякий раз, когда будете думать о предстоящем отдыхе. Отпуск не должен быть какой-то экзотикой или стоить целое состояние. Пока вам нравится идея предстоящего отпуска – она будет придавать сил. Подумайте о том, чтобы поехать в отпуск вместе с родными или близкими друзьями. Такой отпуск принесет вам еще больше удовольствия. Читать далее 7-й метод борьбы с плохим настроением — Запланировать увеселительное мероприятие на ближайшее будущее

8-й способ борьбы с плохим настроением — Включить в рацион натуральные БАДы

Некоторые полностью натуральные пищевые добавки действуют как антидепрессанты, улучшают способность сосредоточиться на главном, дают ощущение счастья и спокойствия, улучшают сон. Порой достаточно одних лишь БАДов, чтобы опять склонить чашу весов в сторону хорошего настроения.

При клинической депрессии врачи обычно назначают антидепрессанты. Это мощные препараты, которые воздействуют непосредственно на мозг и меняют его функционирование. Если ваш случай еще не дошел до тяжелой клинической депрессии, и вы лишь пытаетесь ее предотвратить, то в этом случае натуральные БАДы являются лучшей альтернативой тяжелым аптечным препаратам. Читать далее 8-й способ борьбы с плохим настроением — Включить в рацион натуральные БАДы

9-й метод борьбы с плохим настроением — Завести домашнего питомца, чтобы о нем заботиться

Давно доказан тот факт, что общение с домашними животными способствует снижению кровяного давления и надолго улучшает самочувствие. Но они требуют к себе внимания.

Если у вас уже есть домашний питомец, возьмите себе за правило уделять ему больше внимания. Он будет любить вас за это, а вы будете получать удовольствие от общения и хорошее настроение.

Если вы не хотите брать на себя дополнительную ответственность и работу по уходу за домашним животным, но при этом хотите получать все преимущества от его владения, то ласкайте и играйте с домашним питомцем другого члена семьи или друга. Предложите посидеть с таким домашним животным всякий раз, когда у вас есть такая возможность и уделите ему как можно больше внимания. Читать далее 9-й метод борьбы с плохим настроением — Завести домашнего питомца, чтобы о нем заботиться

10-й способ борьбы с плохим настроением — Получать больше солнечного света

Если вы живете в местности с суровыми долгими зимами, наполненными серым небом, постоянным снегом и колючими ветрами, вы можете страдать от сезонного ухудшения настроения, как в легкой, так и в тяжелой форме.  В таком случае вам для улучшения настроения необходим дополнительный солнечный свет, который к тому же повысит выработку витамина Д в организме.

Научно доказано то, что мы итак ощущали на подсознательном уровне, что солнечные дни поднимают наше настроение, а в пасмурные дни нам приходится бороться за сохранение положительного настроя. На солнце наш организм вырабатывает больше серотонина – химическое вещество, дающее ощущение хорошего настроения. Читать далее 10-й способ борьбы с плохим настроением — Получать больше солнечного света