Архив рубрики: Борьба с депрессией

11-й метод борьбы с плохим настроением — Есть горький шоколад

Это, наверное, самый аппетитный способ подправить настроение, когда оно откатилось ниже среднего. И приятная часть повседневной рутины, к тому же полезная для физического здоровья.

Съедая темный шоколад, вы помогаете своему организму повысить уровень серотонина. К тому же в шоколаде полно антиоксидантов, так что он улучшит общее состояние здоровья и самочувствие, что делает темный шоколад отличным дополнением к ежедневному рациону. Читать далее 11-й метод борьбы с плохим настроением — Есть горький шоколад

12-й способ борьбы с плохим настроением — Прибегать к ароматерапии

На протяжении столетий ароматерапия использовалась как средство, позволяющее улучшить настроение, расслабиться, сосредоточиться на чем-нибудь и для других целей в зависимости от используемого эфирного масла.

Это один из самых естественных способов для борьбы с депрессией, так как все эфирные масла извлекаются из трав, соцветий или других частей растений, поэтому не содержат химических веществ, консервантов и других добавок. Обязательно нужно обращать внимание на производителя эфирных масел и выбирать только самые лучшие из них. Читать далее 12-й способ борьбы с плохим настроением — Прибегать к ароматерапии

13-й метод борьбы с плохим настроением — Подбирать правильные цвета для окружающей обстановки

Давно было подмечено, что цвета, используемые в интерьере вашего жилища, могут повлиять на ваше ментальное самочувствие. Приглядитесь к интерьеру помещений, где вы больше всего проводите свое время, и вспомните, влияют ли цвета определенных мест на ваше плохое настроение.

Если вы заметили, что в каких-то комнатах вашего жилья или каких-то офисных помещениях на работе у вас портиться настроение, приглядитесь к цвету этих помещений и подумайте, влияет ли он на ваше настроение.

Посетите отдел красок в строительном магазине и выберите более яркие и веселые цвета, которые вызывают у вас чувства спокойствия, расслабленности и хорошего настроения. Читать далее 13-й метод борьбы с плохим настроением — Подбирать правильные цвета для окружающей обстановки

14-й способ борьбы с плохим настроением — Прогуливаться на свежем воздухе

Для крепкого психического здоровья важно время от времени возвращаться к природе. Поскольку она возвращает нас к более первобытному образу мышления и выхватывает нас из суеты современного образа жизни.

Есть что-то такое в прогулках на свежем воздухе, что независимо от ситуации просто возвращает нам хорошее настроение. И это может оказаться именно тем, что даст свежий взгляд на проблему, с которой вы столкнулись, или спасением от темных мыслей, в которые вы погрузились.

Вам не нужно отправляться в глухой лес, чтобы получить пользу от свежего воздуха, солнечного света и аэробной нагрузки. Простой поход в парк может творить чудеса с вашим отношением и интересом к жизни. Читать далее 14-й способ борьбы с плохим настроением — Прогуливаться на свежем воздухе

15-й метод борьбы с плохим настроением — Избегать алкоголя и психотропных стимуляторов

Хотя на первый взгляд может показаться заманчивым, поправить настроение стимуляторами или алкоголем, но это не самый продуктивный способ избавиться от тревожных мыслей.

Когда вы избавляетесь от негативных мыслей, принимая что-то внутрь, проблема, которая их вызывает, никуда не исчезает, а лишь ждет нового часа, чтобы опять испортить настроение. Поскольку у вас не появляется нового взгляда на положение дел, как это бывает в случае более эффективных методик улучшения настроения. Травка, вино, пиво или что-то еще могут поначалу показаться натуральными методами, но они лишь действуют на короткий промежуток времени и имеют побочные эффекты, что не делает их хорошими кандидатами для борьбы с депрессией. Читать далее 15-й метод борьбы с плохим настроением — Избегать алкоголя и психотропных стимуляторов

16-й способ борьбы с плохим настроением — Погрузиться в рутинное занятие (переключиться на другое рутинное занятие)

Внесение распорядка в свой день – еще один способ сосредоточить свои мысли на вещах, которые нравятся, вместо того, чтобы блуждать среди случайных мыслей и натыкаться на те, о которых вы не хотите думать.

Внесение в распорядок дня физических упражнений, занятия хобби, развлечений приведет к тому, что вы будете переходить от одной забавной вещи к другой. И тогда вашему мозгу будет все труднее и труднее находить время, чтобы задерживаться на мыслях, которые портят настроение.

В тоже время текущее  рутинное занятие может перевести вас в режим ожидания негативных мыслей. В таком случае вам следует попробовать другие рутинные занятия, пока настроение не начнет улучшаться. После чего можно придерживаться этой новой рутинной процедуры, при которой сохраняется хорошее настроение. Читать далее 16-й способ борьбы с плохим настроением — Погрузиться в рутинное занятие (переключиться на другое рутинное занятие)

17-й метод борьбы с плохим настроением — Заняться изучением нового языка

Изучение второго языка имеет настолько положительный эффект на мозг, что не следует упускать эту возможность из виду в попытке избавится от депрессивных мыслей.

Мозг действительно тренирует силу мышления, когда вы учитесь говорить на другом языке. В качестве дополнительного бонуса при этом создается запас прочности на будущее, чтобы избежать болезни Альцгеймера и других видов деменции. Одна только эта выгода позволит вам чувствовать себя лучше в будущем и быть более позитивными сегодня.

Изучая второй язык, вы можете даже подметить, что стали лучше строить фразы на родном языке, что так же повысит ваше настроение за счет улучшения взаимодействия с другими людьми. Читать далее 17-й метод борьбы с плохим настроением — Заняться изучением нового языка

18-й способ борьбы с плохим настроением — Заняться спортом

От просмотра спортивных телепередач можно получать немало удовольствия, но это не идет ни в какое сравнение с тем, чтобы быть вовлеченным в любимый вид спорта. Это отличный способ взаимодействовать с другими людьми, выходить чаще на улицу, больше двигаться, что дает возможность избавиться от негативной энергии, накопленной внутри нас.

Командные виды спорта дают выход соревновательной энергии и в то же время дают возможность провести время за совместной игрой в веселой и непринужденной компании. Если вы проводите на работе много времени в одиночестве и считаете, что вам не хватает общения и взаимодействия с другими людьми, спорт может помочь вам вернуть общение и взаимодействие в вашу жизнь. Читать далее 18-й способ борьбы с плохим настроением — Заняться спортом

19-й метод борьбы с плохим настроением — Избегать завалов в работе

Завал в работе – одна из самых частых причин плохого настроения. Легко утонуть в проблемах, думая обо всем, что предстоит и обо всем, что с этим связано. Так же легко перегрузиться, хватаясь за несколько дел одновременно, до появления чувства безнадежности ситуации, в которой находишься.

Сосредоточив свои мысли на текущем моменте, и эффективно решая задачи, находящиеся под рукой, вы сможете избежать всеобъемлющего чувства безнадежности ситуации.

Разбейте крупные проекты на более мелкие и более выполнимые задачи и сосредоточьтесь на том, чтобы выполнить эти задачи хорошо. Положительные эмоции даст осознание того, что вы можете завершить начатый проект. Кроме того конечный продукт получится более качественным, что так же повысит ваше настроение. Читать далее 19-й метод борьбы с плохим настроением — Избегать завалов в работе

20-й способ борьбы с плохим настроением — Баловать себя

Важно быть добрым к самому себе, хотя об этом легко позабыть. Ваше тело и мозг проходят через многое каждый день, так что выделите немного времени для перезарядки своих батарей и напоминания себе, что существуют удовольствия, которые можно получать от каждого нового дня.

Можно запланировать еженедельный или ежемесячный массаж или визит в спа-салон, нанимать домработницу раз в неделю, чтобы освободить себя от многочисленной работы по дому или вызвать мастера на все руки для починки каких-то предметов интерьера, на которые иначе вы бы потратили все свое свободное время. Читать далее 20-й способ борьбы с плохим настроением — Баловать себя