Никто не ставит под сомнение утверждение, что движение – это жизнь. Чем больше мы двигаемся, тем лучше происходят различные процессы в нашем организме. Главный из этих процессов – метаболизм, то есть превращение пищи в энергию, а если энергия не требуется, то перевод пищи в жировой склад. Больше всех двигаются дети, поэтому они, как правило, бывают стройными, кроме любителей поесть на диване. Когда человек взрослеет, его затягивает быт, работа, машина. Найти время на физическую активность становится все труднее и труднее. К тому же постоянные стрессы вынуждают нас налегать на так называемую комфортную пищу, то есть мы жуем, чтобы успокоить нервы и заесть стресс. В результате баланс калорий нарушается. И мы потихоньку с каждым годом становимся все полнее и полнее.

И вот, поменяв очередной размер одежды, мы задаемся  вопросом: «Как поддерживать форму?» Диетологи в этом случае говорят, что какая бы не была диета, главное ее назначение обеспечить баланс калорий в организме. То есть главный вопрос здесь – это сколько двигаться в день, чтобы истратить поступившие с пищей калории. В идеале нужно иметь отрицательный баланс калорий.

Но как узнать потраченные калории? Расход калорий при беге и при ходьбе способны отслеживать специальные гаджеты под названием фитнес трекеры. Внешне фитнес-трекеры могут выглядеть как часы, браслеты и кулоны. На самом деле спортивный трекер – это система слежения и анализа двигательной активности. Производители этих устройств обещают, что они будут держать под контролем вашу физическую активность в течение дня, а в некоторых случаях даже ночью. Они соединяются по блютусу (Bluetooth) со специальными приложениями (программами) на ваших смартфонах и планшетах. Поэтому этот модный гаджет еще называют спорт трекер для iphone или спорт трекер для андроид. Они старательно записывают в электронный журнал такие данные как: сколько шагов или километров вы прошли, на сколько лестничных маршей вы поднялись и, наконец, сколько калорий вы сожгли, то есть ведут подсчет сожженных калорий. Приложения на смартфоне позволяют вести дневник съеденной пищи – поступление калорий и, сравнивая с двигательной активностью (подсчет шагов) – расход калорий, сообщать о прогрессе или регрессе в деле поддержания стройности фигуры. Если вы расслабляетесь и сокращаете двигательную активность, то эти устройства так же отметят праздные часы, которые вы потратили впустую.

Фитнес-трекер – это так же мотиватор похудеть, поскольку его можно запрограммировать на достижение поставленной цели, например, пройти в день 20000 шагов. По мере продвижения к заданной цели трекер будет сообщать о прогрессе, а при достижении цели поздравит вас с этим событием. То есть Вам всегда будут напоминать, что хватит сидеть на диване – пора совершить еще пару движений на пути к выбранной цели.

Не менее важную информацию составляют данные о вашем сне. Некоторые физиологи даже утверждают, что недостаток сна приводит к ожирению. Поэтому в журнале смартфона будет так же сохранена информация об общей продолжительности сна, глубине сна или продолжительность отдельных фаз сна.  В такой момент гаджет превращается в трекер сна. То есть вы можете осуществлять контроль сна на iphone или контроль сна на android. Некоторые трекеры могут выступать в роли умных часов, то есть показывать поступающие уведомления от смартфона. В некоторые трекеры встроены мониторы частоты сердцебиения (пульсометры) или же есть возможность для подключения внешнего монитора сердечного ритма. Фактически Вы получаете спортивные часы с пульсометром. Это позволяет еще более точно следить за состоянием своего организма. В общем, каждый может себе подобрать трекер с необходимым набором функций. Иногда это компромисс сочетания цены и качества.

Для чего носить фитнес-трекеры?

Во-первых – это интересно провести небольшое исследование своего образа жизни. Кто вы домосед или энергичный человек. Так обычный городской житель может обнаружить, что просто прогуливаясь ежедневно до метро, чтобы доехать на работу, из метро в  свой офис, плюс вылазка на обед – можно пройти 8000 шагов, 20 лестничных маршей и сжечь при этом 2500 калорий. То есть получается, что мы, не ставя перед собой специальных целей, каждый день проходим 4 – 5 километров, а это уже хорошая новость для стройности нашей фигуры. А если надеть такой трекер на запястье во время какой-нибудь тренировки, то можно узнать, что всего лишь один час игры в теннис эквивалентен 6000 шагов или пройденным 3 километрам, что приятно выделяется среди других дней менее напряженной двигательной активности.

С другой стороны никогда не подумаешь, насколько сидячими мы становимся во время зимних выходных в конце недели. В какую-нибудь снежную привязанную к дивану субботу можно едва набрать 1000 шагов. Чего не скажешь о поступивших и осевших в жир калориях. Неприятно осознавать, что мы ведем себя как старые ленивые коты, спящие на подоконнике.

А самое поразительное открытие – это наш сердечный ритм, который могут измерять некоторые трекеры, используя встроенные оптические датчики, которые могут сканировать запястье или кончик пальца. Прогуливаясь по улице, наш пульс может достигать 80 ударов в минуту, а если мы сидим на диване – он падает до 50.

Конечно, если вы не ставите перед собой никаких особых целей, то вскоре ваш интерес к исследованию пропадет, поскольку вы уже будете приблизительно знать модель вашего поведения, и ничего нового в ней не будет. Если вы городской житель и у вас нет машины, то вы проходите довольно много пешком и считаете такую активность достаточной. И вы не нуждаетесь в ежедневном отчете, подтверждающем этот факт. Кому интересно, сколько вы прошли сегодня шагов 11000 или 12000 или же, сколько лестничных маршей было преодолено 15 или 17.

Некоторые из этих приборов так же обещают контролировать время сна. Но многие отмечают, что эта функция не всегда корректна. Так если вы захотите поработать за письменным столом, то уже через полчаса трекер может решить, что вы уснули, не смотря на то, что вы напряженно работаете. Иногда трекеры выдают результат, что вы проспали 14 часов, хотя вы точно знаете, что спали всего 7.

Конечно, техника не стоит на месте и трекеры ежегодно совершенствуются в своей работе, появляются более новые и совершенные модели. Яркое будущее этих приборов уже совсем близко. Не далек тот день, когда носимые гаджеты будут измерять все виды персональных данных: состав крови, температуру, холестерин, настроение и многое другое, причем надежно и незаметно. Поэтому все мы вскоре можем стать немножко киборгами.

Ну а пока люди, которые действительно извлекут большую пользу от трекеров активности – это те, кто ставит перед собой целью больше двигаться, чтобы не набрать лишний вес из-за гиподинамии. Трекеры делают невероятную работу по подсчету ваших шагов (в пределах разумной погрешности), стимулируют вас повышать планку ежедневного отчета активности и поздравляют вас, когда вы достигаете поставленных целей.

Так если вас затянула житейская рутина, и нет времени на спортзал, то можно поставить перед собой цель проходить каждый день 15000 шагов. Если к концу дня трекер показывает, что вы не дотягиваете до своей цели, то необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы набрать недостающие шаги. Таким образом, трекер поддерживает вашу двигательную активность на приемлемом уровне.

Да конечно вы можете купить простой одномерный шагомер за небольшие деньги. Но он не будет вести для вас электронный журнал, позволяя листать записи на вашем смартфоне. Шагомер не посылает сигнал о достижении цели, когда вы набрали заданное количество шагов. И, наверное, самое важное – он не будет модно красоваться на вашем запястье.

Итак, если Вас заинтересовал этот новомодный гаджет, который позволяет вести подсчет калорий за день, то обязательно ознакомьтесь с обзором популярных фитнес трекеров или как их еще называют фитнес браслетов.