8 Коллаген поможет нарастить мышечную массу

Коллаген часто рекламируют как средство для снижения веса, потому что он может регулировать уровень сахара в крови и, следовательно, помогает меньше есть.

Более того, поскольку коллаген, естественно, богат глицином, он помогает строить организм с большим соотношением мышечной ткани в сравнении с жировой. Это, в свою очередь, облегчает контроль лишнего веса.

9 Коллаген – естественное средство для крепкого сна

Как упоминалось ранее, коллаген содержит глицин, аминокислоту, которая действует как ингибирующий нейротрансмиттер. Это означает, что коллаген снижает тревожность и помогает успокоиться, подавляя действие гормона напряженного состояния норэпинефрина. Этот гормон может вызывать чувство тревоги, паники и беспокойства, которые мешают сну.

10 Коллаген способствует улучшение гормонального баланса

Улучшая баланс аминокислот в организме, коллаген поддерживает естественную выработку гормонов в организме.

11 Коллаген придает коже более молодой вид

С возрастом выработка коллагена снижается. Это проявляется в виде тонких линий и морщин, сопровождаемых более рыхлой, менее эластичной кожей.

Один из способов снова придать вашей коже более молодой вид – это увеличить поступление коллагена в организм. И это подтверждается исследованиями.

В одном исследовании женщинам ежедневно давали 2,5-5 г гидролизованного коллагена в течение восьми недель. В конце исследования эти женщины сообщили о значительном улучшении состояния кожи:

Эластичность — морщины, тонкие линии и провисание кожи менее заметны, когда кожа эластична.

Влага — Сухая кожа более уязвима для ультрафиолетового излучения, токсинов и бактерий. Она также быстрее стареет.

Шершавость. Если вы хотите избавиться от растяжек или целлюлита, коллаген — ваш друг. Этот белок может помочь сделать кожу более упругой и способствует росту новых клеток в местах повреждения кожи.

12 Коллаген придает прочность волосам

Знаете ли вы, что волосы в основном состоят из кератинового белка? Волосяные фолликулы используют аминокислоты коллагена для синтеза белка кератина. Это то, что придает волосам силу и блеск.

Тем не менее, уменьшение выработки коллагена, которое происходит по мере того, как мы стареем, повреждает волосяные фолликулы, заставляя их сжиматься. В результате волосы становятся слабее, и в итоге мы начинаем терять больше волос.

Для исправления ситуации попробуйте больше есть продуктов с высоким содержанием коллагена. Это поможет увеличить выработку кератинового белка и укрепить волосяные фолликулы, таким образом уменьшая выпадение волос.

13 Коллаген уменьшает ломкость ногтей

Недостаток коллагена приводит к легкому расслоению и обламыванию ногтей. Как упоминалось ранее, коллагеновый белок является строительным материалом для ногтей. Поэтому увеличение поступления с пищей коллагена может помочь восстановить утраченное здоровье ногтей.

Похоже, что коллаген определенно является союзником в деле укрепления здоровья. Но имейте в виду: недостаточно просто увеличить потребление коллагена с пищей. Необходимо заботиться о том, чтобы общий образ жизни не мешал вашему организму вырабатывать качественный коллаген.

Недоброжелатели, которые портят дело с выработкой коллагена в организме

Прежде чем говорить о том, что делать, чтобы организму было легче вырабатывать коллаген, давайте рассмотрим факторы, снижающие уровень коллагена в организме.

• Употребление алкоголя и курение. Думается, это утверждение никого не удивляет. В конце концов, курильщики часто выглядят значительно старше, чем некурящие. То же самое справедливо в отношении людей, регулярно прикладывающихся к горячительному.
• Чрезмерное нахождение под лучами палящего солнца. Если у вас нет другого выбора, кроме как работать под открытым солнцем изо дня в день, тогда не забывайте есть продукты, полезные для здоровья кожи, чтобы помочь ей изнутри в борьбе с УФ-излучением.
• Дефицит питательных веществ. Для выработки коллагена вашему организму необходимы достаточные запасы омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, витаминов A, C, E и минералов цинка, селена, кремния. Так же необходимы пробиотики.
• Плохо управляемый стресс. Нам всем приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Но когда напряженная ситуация длится слишком долго наша гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система начинает давать сбой. Такой сбой обычно называют «усталостью надпочечников». При этом увеличивается потребность организма в витамине С, цинке и магнии. В этом случае организм бросит все резервы питательных веществ, чтобы успокоить надпочечники в ущерб выработке коллагена.
• Проблемы со здоровьем кишечника. Вы часто страдаете от изжоги? Или, может быть, у вас вздутие после каждого приема пищи? Возможно, у вас нет ежедневного, легкого стула? Или вы более трех раз в день посещаете туалет по большому? Если так, то ваш кишечник умоляет о помощи. С нездоровым кишечником иммунная система будет забирать еще больше питательных веществ, чтобы использовать в борьбе с воспалением.  И организм будет менее способен поглощать питательные вещества. Другими словами, для выработки коллагена не останется достаточного количества питательных веществ.