Можно кофе при диабете или нет? Сахар в крови может повыситься после чашки кофе. Даже черный кофе, где совсем нет калорий, устремляет сахар вверх благодаря кофеину. Точно так же черный и зеленый чай, энергетические напитки могут стать причиной роста сахара в крови у людей, страдающих диабетом. Каждый человек реагирует по-разному, поэтому лучше самому наблюдать за реакцией своего организма на те, или иные продукты и их количество. По иронии кофе содержит другие компоненты, которые помогают предотвратить развитие диабета второго типа у здоровых людей.

Многие продукты с маркировкой «Без сахара» вызывают повышение сахара в вашей крови. Почему так происходит? Во-первых, такие продукты могут содержать приличное количество крахмала, который в свою очередь является источником углеводов. Обратите внимание на общее количество углеводов, указанное на этикетке мелким шрифтом, перед тем как употреблять продукт. Во-вторых, следует обратить внимание на содержание сахарных спиртов, таких как сорбитол и ксилитол, являющихся сахарозаменителями. Такие сахарозаменители дают сладкий вкус при меньшем количестве углеводов, чем собственно сахар (сахароза). Но, тем не менее, даже этого количества может быть достаточно, чтобы у Вас подскочил уровень сахара в крови.

Когда Вы заказываете в китайском ресторане кунжутную говядину или цыпленка в кисло-сладком соусе, в комплекте Вы получаете белый рис, в котором много углеводов. Но это не единственная проблема. Продукты с высоким содержанием жира надолго поднимают уровень сахара в крови. Такими продуктами, кроме китайской пищи, так же являются: картофель-фри, пицца и другие продукты с высоким содержанием углеводов и жиров. Обязательно проверяйте свой уровень сахара через 2 часа, после приема пищи, чтобы выявить те продукты, от которых следует отказаться.

Вместе с тем, как Ваш организм напряженно трудится, чтобы победить болезнь, Ваш уровень сахара стремительно ползет вверх. В такой момент важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Обязательно вызовите врача, если у вас был понос или рвота на протяжении 2-х часов и более или если Вы болеете уже 2 дня, а улучшений не наблюдается. Так же необходимо помнить, что некоторые лекарства, такие как антибиотики и противоотечные (сосудосуживающие) спреи от насморка могут вызвать колебания сахара в крови.

Свою лепту в повышение сахара вносит чувство разбитости и неудовлетворения на работе. Когда вы находитесь под влиянием стресса, Ваш организм вырабатывает гормоны, которые и повышают уровень сахара. Этому больше подвержены люди страдающие диабетом 2-го типа, нежели те, у кого 1-й тип диабета. Научитесь расслабляться, делая глубокие вдохи и физические упражнения. И по-возможности постарайтесь изменить негативную ситуацию на работе. Поскольку стресс при диабете противопоказан.

Есть ли отличие между куском белого хлеба и рогаликом? Как ни странно есть. Бублики просто напичканы углеводами и избыточными калориями, а от этого растет сахар в крови. Содержание углеводов в рогалике намного выше, чем в куске белого хлеба. Если Вы испытываете непреодолимое желание съесть рогалик, выберите мини-рогалик. Некоторые продукты могут привести к всплеску уровня сахара в крови намного большему, чем Вы рассчитывали. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать подходящую для Вас альтернативу любимому рогалику.

Спортивные напитки предназначены для быстрого восполнения жидкости в организме. В состав спортивных напитков может входить большое количество сахара и соды. Для умеренной тренировки менее часа лучше использовать обычную чистую воду. Если же Вам предстоят более интенсивные и более продолжительные физические нагрузки, тогда конечно лучше использовать спорт-напиток. Но перед использованием конкретного напитка необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, является ли данное количество калорий, углеводов и минеральных веществ, безопасным для Вас.

Сухофрукты и сахарный диабет: что нужно знать? Фрукты – это здоровая пища. Но помните, что сухой фрукт содержит гораздо больше углеводов в меньшем размере, если сравнивать размеры сухого и свежего фруктов. Всего лишь 2 столовые ложки изюма, сушеной клюквы или сушеных вишен содержат углеводы, находящиеся в небольшом свежем фрукте. В трех будет уже 15 граммов углеводов.

Одна большая группа лекарств – кортикостероидов – таких, как преднизалон, может вызвать повышение уровня сахара в крови, а у отдельных людей даже может привести к развитию диабета. Стероиды применяют при лечении кожных заболеваний, артрита, астмы и других состояний. Мочегонные, применяемые при высоком артериальном давлении, так же могут повысить уровень сахара в крови у больных диабетом. Некоторые антидепрессанты могут, как повышать, так и понижать уровень сахара в крови.

Антиотечные спреи от насморка, которые содержат псевдоэфедрин или фенилэфрин могут поднять сахар в крови. Лекарства от простуды так же иногда содержат сахар или спирт. Хотя содержание сахара незначительно в таких препаратах, лучше использовать лекарства «без сахара» и «без алкоголя». Антигистаминные препараты не вызывают повышения сахара в крови. Посоветуйтесь с участковым терапевтом, прежде чем покупать безрецептурные препараты от простуды.

Противозачаточные таблетки, содержащие эстроген, могут изменить реакцию Вашего организма на инсулин. Тем не менее, женщины с сахарным диабетом могут смело использовать оральные контрацептивы. При диабете врачи советуют использовать комбинированную таблетку с содержанием норгестимата и синтетического эстрогена. Так же необходимо знать, что внутримышечные инъекции противозачаточных препаратов, а так же импланты в целом безопасны для женщин с диабетом, хотя и могут затронуть уровень сахар в крови. Поэтому на всякий случай необходимо проконсультироваться с врачом перед применением тех или иных контрацептивов.

Уборка дома или стрижка газона (для тех, кто живет в коттедже) имеет дополнительный положительный эффект для диабетиков – сахар в крови становится ниже. Большинство работы, которую Вы выполняете по дому, относится к умеренной физической активности с большими плюсами для Вашего здоровья. Возьмите в привычку совершать прогулки по проходам продуктовых супермаркетов, а машину оставляйте подальше от входя, так у Вас будет больше возможности для движений. Помните, что каждая незначительная активность суммируется за день.

Что еще снижает сахар при сахарном диабете - продукты, которые содержат полезные бактерии, такие как многочисленные виды йогуртов, их называют «пробиотиками». Они способствуют улучшению пищеварения и помогают контролировать уровень сахара в крови. Но нужно быть осторожным и учитывать возможные углеводы, поскольку многие йогурты имеют добавки фруктов и сахара. Лучшим выбором при диабете будет натуральный йогурт без добавления сахара, фруктов и других ингредиентов.

Веганы в отличие от вегетарианцев не едят даже производные животного происхождения, то есть они не едят даже молоко, яйца, кисломолочные продукты. Вегетарианцы же отказываются только от мяса. По данным исследований люди с диабетом второго типа, которые перешли на веганскую диету, то есть на диету, полностью основанную на  растительной пище, лучше управляются с уровнем сахара в своей крови и, следовательно, нуждаются в меньшем количестве инсулина. Повышение в пище растительных волокон (клетчатки) от цельных зерен и бобовых приводит к замедлению переваривания углеводов. Поскольку исследования по влиянию веганской диеты на здоровье диабетиков продолжаются, необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать резкие изменения в рационе своего питания.

Посыпьте Вашу пищу молотой корицей. Это придаст еде неповторимый аромат, без добавления соли, углеводов или калорий. Проводимые исследования так же показывают, что корица помогает организму в большем объеме использовать инсулин, что способствует понижению сахара в крови у людей с диабетом второго типа. Поскольку исследования еще не завершены, неизвестно при каких максимальных дозах могут возникнуть побочные эффекты. Поэтому, перед применением корицы посоветуйтесь со своим врачом.

Что нужно знать про сон и сахарный диабет? У людей с первым типом диабета уровень сахара в крови во время сна может опуститься до опасно низкого уровня. Поэтому обязательно нужно проводить измерение сахара глюкометром перед сном и после каждого пробуждения. Перед сном рекомендуется что-нибудь перекусить. У некоторых людей сахар по утрам может быть повышенным, даже до завтрака из-за гормональных нарушений и снижения уровня инсулина. Поэтому важно регулярно измерять свой уровень сахара в крови, чтобы быть всегда готовым к неожиданным скачкам: повешению или понижению сахара в крови.

Физическая нагрузка – потрясающий источник здоровья для всех. Но люди с диабетом должны приспособить физические упражнения к своим возможностям. Когда Вы достаточно напряженно занимаетесь, у Вас начинается потоотделение и значительно увеличивается сердечный пульс, а ваш сахар в крови может сначала подскочить, а затем резко упасть. Интенсивные упражнения на выносливость могут привести к падению сахара в крови в течение следующих 24 часов. В данном случае может помочь предварительный перекус перед занятиями спортом. Важно контролировать сахар глюкометром до занятий, во время занятий и после занятий спортом, чтобы вовремя принять соответствующие меры.

Алкогольные напитки содержат много углеводов, поэтому, сначала Ваш сахар подрастет. А спустя 12 часов после употребления алкоголя сахар начнет падать. Если Вам все же случается выпить, не забывайте о закуске – это немного поможет, а так же постоянно измеряйте уровень сахара в крови. Рекомендуемая врачами суточная доля алкоголя для больных диабетом женщин – 1 напиток, для мужчин – 2 напитка. Один напиток составляет 150 мл вина, 350 мл пива, или 50 мл ликера, водки или виски.

При наступлении очередной волны летнего зноя, в самое жаркое время дня Вам лучше проводить внутри помещений, охлаждаемых кондиционером. Жара делает Ваш сахар в крови менее управляемым. Вы должны часто мерить уровень сахара в крови и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Так же помните, что ваши лекарства, глюкометр и тестовые полоски могут испортиться от жары. Не оставляйте их в нагретом солнцем автомобиле.

Диабет у женщин имеет свои особенности. Как только уровень женских гормонов меняется, то же самое делает и сахар в крови. Поэтому женщинам с диабетом необходимо вести ежемесячный учет сахара, чтобы определить его изменение в зависимости от менструального цикла. Гормональные изменения во время менопаузы могут еще более затруднить контроль уровня сахара в крови. Поэтому необходимо посоветоваться с врачом о возможности применения гормональной заместительной терапии.

Если Вы любите конфеты, не отчаивайтесь. Не нужно от них отказываться навсегда при диабете. Сладости повышают уровень сахара быстрее всего по сравнению с другими углеводами. Но эксперты по диабету сейчас говорят, что важно не единовременное поступление углеводов, а их общее количество в течение дня. Если Вы любите конфеты нужно следить, чтобы единовременные порции были небольшими, а так же подсчитывать общее поступление углеводов и калорий за день.

Ключевым вопросом в контролировании уровня сахара в крови при диабете является равномерное распределение общего количества углеводов в течение дня. Некоторые люди так же следят за гликемическим индексом продуктов, а так же выявляют степень влияния отдельных продуктов на свой сахар в крови. Фасоль, крупы, хлеб из цельного зерна имеют более низкий гликемический индекс, чем белый хлеб или обычная паста (макаронные изделия). Сок имеет более высокий гликемический индекс, чем цельные плоды. Если Вам хочется съесть чего-нибудь вкусненького с высоким гликемическим индексом, то сочетайте эту еду с продуктами с меньшим гликемическим индексом. В среднем у Вас получится менее высокий гликемический индекс, что облегчит контроль уровня сахара в крови.